نمط حياة رياضي

الحركة اليومية بداية لحياة أكثر نشاطاً

الرياضة ماشي ضروري تكون مرتبطة دائماً بالجيم أو بتمارين صعبة. المشي، الحركة اليومية وأي نشاط بدني كنستمتعو به يمكن يكون جزء من نمط حياة أكثر نشاطاً.

1. خلو الحركة جزء من نهاركم

حاولو تزيدو الحركة فاليوم ديالكم بطريقة بسيطة: مشي، طلوع الدروج، تمارين خفيفة أو رياضة كتحبوها. الاستمرارية كتكون أسهل ملي النشاط كيكون مناسب للروتين ديالكم.

2. التغذية والنشاط

النشاط البدني كيمشي مع نظام غذائي متنوع ومتوازن. من المهم الاهتمام بالماء وتنويع الأغذية وتنظيم الوجبات حسب احتياجات الجسم ومستوى النشاط.

3. منتجات مغربية فالحياة اليومية

العسل والأملو وزيت الأركان من المنتجات التقليدية المغربية اللي يمكن الاستمتاع بها ضمن وجبات متنوعة ومتوازنة، مع مراعاة الكمية المناسبة.